ダイエットの原則について

今回は、
『ダイエットの原則』
というテーマでお話します。

減量とは

まず、消費カロリーのお話の前に『減量』についての説明です。

『減量』とは、体重を落とすことです。
体重のコントロールは、

大きく分けてこの3つに分けられます。
また、これらの体重コントロールの大原則として、

という、単純ですが大変重要な原則があります。

減量であれば、
『消費カロリーが摂取カロリーを上回るように』
してれば痩せていくのです。

「増量なんてするのか」という声も聞こえてきそうですが、
俗にマッチョと言われる筋トレをする人やアスリートにとっては一般的で、欠かせないことなのです。
『増量』についてはまた別途今度お話させて頂きます。

また、一括りに『減量』といっても、ボクサーなどがリバウンド前提で行う急激な『減量』もこれに含まれます。

ここでお話しするのは、一般の人が健康的に痩せるために行う『減量』についてお話します。